w jakich

1. WIEK:18(19) 2. WAGA:130 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:75 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata, potem pol roku przerwy i teraz od 3 miesiecy ciwcze. 6. DIETA:Tak od nie dawna glownie bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TO bedzie pierwszy. 8. TRENING:5 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i raz [...]

[...] mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę mięśniową tak by się nie zalewać, chciałbym też żeby urosła mi siła i żebym w końcu wytargał te 120 na klate hehe. Nie wiem do jakich zasad treningowych się dostosować tak by efekty wciaż były. Potrzebuję wiedzieć jaki plan powinienem zastosować biorąc pod uwagę że mam już nie najmniejszy staż(można [...]

[...] -Niestety nie mogę sobie ustalać dobrowolnie diety, jem to co jest w domu ale chciałbym się dowiedzieć jakie produkty lub jakie składniki w produktach powinienem spożywać a jakich raczej unikać, na razie staram się jeść dużo by przybrać na wadze oraz serki wiejskie do śniadania ze względu na te 22g białka w jednym. Dodam, że nie palę oraz w [...]

[...] i zdrowie wielu innych. Tak sie składa że dzisaj i jutro jest rocznica.... i zrobiłem taki filmik sorrka że tyle waży ale trwa prawie 8 min dla uczenia pamięci tych wszystkich którzy zgineli na służbie w policji http://files.filefront.com//;6861497;;/ * słowo "zaplanowana" zostało celowo wzięte w "." każdy wie chyba z jakich względów. Pozdrawiam

Mam KREATYNE 1000 firmy olimp. Powiedzcie cos na tamat jak to brac w jakich ilosciach i jak spozywać czy przed treningiem czy po, czy z jedzeniem, czy może popijać. Z góry dziękuje za każde info. Troche o mnie: 18 lat, 175 cm wzrostu, 75 kilo wagi. Chcial bym przybrac na masie mięśniowej i troche zgubić brzuch. Czekam na dobre rady

[...] do tego chce brac oslonki 1 tabs essential forte do kazdego tabsa wina i mety. celem cyklu jest sucha masa a mawet lekkie wyzrzezbienie. jaki odblok do tego i ewentualnie jakich firm srodki polecacie bo nie wiem co jest teraz dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 [...]

[...] i obciążenie of corz :). Chciałbym doczekać się większych przyrostów, więc sądzę iż nadeszła odpowiednia chwila by sięgnąć po suplementy, zastanawiałem się tylko co, jak i w jakich ilościach będzie najbardziej odpowiednie dla mnie :]. Zależy mi na masie i rzeźbie (wiem jak coś jest do wszystkiego to do niczego ;)). Obecnie moje rezultaty nie są [...]

[...] na siłowni aby wyrobić sobie sylwetkę.Udałem się pare razy z moimi wadami do lekarza aby dowiedzieć się jakie partie mięsni powionienem w moim przypadku trenować szczególnie jakich ćwiczeń unikać i do jakeigo stopnia moge wyprostować swój kręgosłup itd.Za każdym razem dowieadywałem się tego samoego mianowicię że mam chodzić na basen i się tym nie [...]

[...] ). A wiec moje pytanie: kiedy pic weglowodany ( carbo ) w dni crossfitowe i nie, czy pic przed mma, przed crossfitem i po crossficie, czy tylko przed i po crossficie oraz w jakich ilosciach. A moze zjesc cos w przerwie przed crossfitem? i czy stosunek tluszczy wegli i bialka jest odpowiedni? oraz co zjesc po 3-y godzinnym treningu (jem jakies [...]

[...] takim sprzetem dostosowac trening, aby nie byl za dlugi i zawieral po 4/5 serii czytalem topic "pierwszy rok treningow", jednak MC przy moim sprzecie nie wchodzi w gre. z jakich partii moge smialo zrezygnowac ? wyciskanie sztangielkami jest ok, przysiady to przy tym obciazeniu moze byc juz problematyczne. pompki na poreczach odpadaja - [...]

[...] się z masą diet po czym było jojo... Teraz chciałabym zrobić to mądrze zbilansowaną dieta, miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim krokiem później ok 20-30 min pracy na siłowni i 30 [...]

[...] cwiczenia, kolejnosc, ilosc. I prosze o rade na ten temat. Do tego chcialbym tez stosowac jakas diete chcialbym nabrac masy tak do 75/77kg ale nie wiem co mialbym jesc w jakich ilosciach i godzinach. Moze do tego jakies odrzywki ale nie wiem czy w moim wieku i ze wzgledu na to iz wczesniej nie cwiczylem powinienem je brac. Poprostu chcialbym [...]

[...] drudzy w pride, ktorzy nie za bardza chca ze soba walczyc a mimo wszytsko spotkanie takie bylo by bardzo ciekawa. Np. Silva chce wyzwac Ortiza na zasadach Pride albo nawet jakich kolwiek a ortiz nieche przyjsc do prida (pewnie ma kontrakt nie pozawalajacy mu na to). Ja osobiscie twierdz ze Pride jest najlepszy a UFC upada. No i oczywiscie [...]

Kiedy i w jakich porcjach brać " kreatyna+glutamina+BCAA+białko seratkowe+HMB+l-karnityna" ???? Nakupiłem suplementów w USA, ale za bardzo nie wiem jak to połączyć żeby efekt był jak najlepszy i żeby tego w głupi sposób nie zmarnować, Czy powinienem brać to jednocześnie czy np. odłożyć jakiś suplement na później lub go zastąpić innym? Jak zacząć [...]

[...] w lato jest gorąco i bardzo się nie chce jeść to uzupełnić trza dietę białkiem) Na opakowaniu napisane jest zeby brać 3x dzienne po 30 g(łyżka stołowa). KIdy brać? I w jakich ilościach? Ile gram dziennie? Chodzi mi o przyrost masy i siły (poprostu aby poprawić swój wygląd), gdzieś za 3-4 miesiące, po pół roku ćwiczernia będe myślał o jakiś [...]

[...] z 5 jaj lub gotowane -brzoskwinie z puszki VI posilek bialkowy ok.22,00 -200twarogu/150 tunczyk wiem ze dieta slaba ale: 1.czy mozecie mi rozpisac gdzie dodac wpc80 i w jakich ilosciach? 2.chce jeszcze dokupic albo wpc+carbo lub mass xxl co bedzie lepszym rozwiazaniem??(jak widac brakuje mi troche wegli,bialka) do wydania ok max200zł

[...] samo nogi jak ramiona i każda inna część. Pewnie zabrzmi śmiesznie, ale przez te 5-6 miesięcy chcę się bardzo zmienić, może nie kulturysta albo kark, ale ma być widać że coś robię. Jeszcze głupsze pytanie, zależne od wieeeeelu czynników, wagi, ciężaru.... jakich przyrostów mogę się spodziewać po takim czasie? Mam nadzieję że uzyskam pomoc Pzdr

Witam, Mam bałkana 10mg, i pytanie do was.. chce brać 30mg każdego i mam dylemat.. brać 3 tabsy dziennie po 10mg, czy może rozbić na 5 mg? a jeśli 10mg x 3 dziennie to w jakich odstępach czasowych? co 6 godzin będzie ok? np godz : 8-14-20 wieczorem? i tak dookoła wojtek przez 5 tygodni? czy może jakoś inaczej? ________________________ mam 194 [...]

[...] porze od wstania z wyra do 21, potem dojazd do pracy, w pracy kolo 0 i 3 mam przerwy, na których mogę zjeść i wiadomo rano przed snem kolo 6.30 tez mogę zjeść. tylko co i w jakich porach.. ps. jeszcze dochodzi kwestia biegania z dziewczyną co drugi dzień, ona chce by jej towarzyszyć, ja mam doświadczenie w bieganiu, dla mnie byłby to bieg około [...]

[...] mięsnie nóg ponieważ na tym chcę się skupić. Stąd moje pytanie i teraz chciałem zapytać czy takie posiłki odpowiadałyby mojemu organizmowi. Nie wiem o których godzinach i w jakich ilościach ale dlatego proszę o pomoc. Śniadanie Płatki owsiane Jajka Rodzynki jakiś owoc lub warzywo 2 śniadanie 1-2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką (może [...]